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腸内細菌にもエサが必要 大切な食物繊維 リーキーガット症候群 腸漏れ症候群 のイチ押し食材は腸内フローラを育てる 水溶性食物繊維 水溶性食物繊維とは 働きや種類 多く含まれる食品や正しい摂り方を解説 Agcl アグクル